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痩せるには、まず痩せやすい体を作る・・・

いろいろなダイエットにチャレンジしても、なかなか思うように痩せられない・・・というお悩みを抱えている女性は少なくないようです。

太ってしまう方の多くは、基本的に食生活自体に問題があると思いますが、だからと言って、脂肪や炭水化物を控えるなど無理に食事量を減らしても痩せられません。

また、運動も必要ですが、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は体脂肪燃焼に効果的ということで、その運動だけを一生懸命に行っても、時間をかける割には効率が悪く痩せるのは大変です。

痩せるためのダイエット法の基本は、摂取カロリーを抑えるより、消費カロリーを増やすようにすることですが、そのためには、人が生きていくために最低限必要なエネルギー代謝の基礎代謝量を高めることです。

もちろん、毎日の食事量も必要以上に食べ過ぎないようにしっかりとコントロールして、栄養バランスの良い食事を1日3食、規則正しく摂ることが必要ですが、まずは、基礎代謝量を高めることができれば、1日当たりの総消費カロリーが増えて、痩せやすい体になり、その後のダイエットも楽に行えるようになります。

一般的に、この基礎代謝量を高めるための最も効率のいい方法は、筋肉量を増やすことです。

体の中で、最も多く基礎代謝量として消費される器官は筋肉なので、筋力トレーニングで筋肉を鍛えれば、自然と基礎代謝量も高まるというわけです。

しかし、現代社会の中で忙しく生活している女性にとって、週に何回かの運動を継続すること自体が難しいと思い、避けてしまう方が多いのではないでしょうか。

確かに、街にあるフィットネスジムなどに通ってのトレーニングは、時間的、また、金銭的にも難しい部分はあると思いますが、わざわざフィットネスジムに通わなければならないというわけではありません。

自宅で簡単に、たった数分行うだけで筋肉を鍛えられるトレーニングはたくさんあるので、ネットなどで調べてみて下さい。

http://kojinana.com/

いくら忙しくても、10分程度のトレーニングを週に2~3回程度ならできると思います。

まずは、簡単なトレーニングから始めてみましょう。